骨神経痛の予防で個人に出来ることをご紹介していきます。
以前にも腰痛予防の関連として書きましたが、ここで一覧にまとめました。
●腰に負荷を掛け過ぎない
●体を冷やさない
●カルシウムを摂取する
●体重増加に気をつける
一般的な事で、健康的な生活習慣を心がけることなのです。
誰にでも普通に心がけて出来るような事を、徐々に習慣づけていきましょう。
坐骨神経痛に一度かかったことがある人は余計に再発を防止の意味と症状緩和の意味も含めて大切ですよ。
予防方法はまずは腰のストレスを目指しましょう。
デスクワークの多い人などは特に運動不足ですのでウォーキングや水泳など腰への負担が少ない運動することを習慣づけましょう散歩や軽い体操からはじめるのが良いでしょう。何よりも腰のストレスや疲れを取り去ることがギックリ腰や腰痛予防には大切です。
長風呂って色々な健康によくって、花粉症の症状緩和にもいいらしいよ！
僕は坐骨神経痛について少し詳しくなろうと思い坐骨申請痛について調査してみようと思いました。
～病名～
坐骨神経痛とは、これは病名ではなく、その症状の名称の事なのです。
僕はてっきり病院で坐骨神経痛だというから病名だと思っていました。僕のように、そう思ってる方も、たくさんいらっしゃると思います。
実は坐骨神経の神経の領域に痛みのあるものが坐骨神経痛と世間では呼ばれています。
～原因～
坐骨神経痛というのは原因は様々であり、坐骨神経の圧迫からくる腰痛、脊椎神経根の圧迫による腰痛、梨状筋症候群や腰部脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアそして腰椎すべり症などが原因とされています。
～痛み～
坐骨神経痛の痛みの症状の場所は太ももの後面のしびれ、ふくらはぎ辺りにくる痛みが多いのです。坐骨神経痛の症状はその日健康状態や体調によって痛さや痛みの箇所が変わることもあるのです。
その坐骨神経の場所はウエストの少し下あたりです、
僕の坐骨神経痛の症状の事をお話ししていきます。
僕に坐骨神経痛の症状が襲ってきたのは丁度、ビリーを開始して２日目の事です・・・
僕の腰とおしりと背中が突然痛みがはしりました。
それからは動きがどうしても腰の痛みをかばうようにゆっくりとした動きになってしまいまして・・・。
翌日は症状もありましたが、どうにかコルセットを巻いて会社に行きましたが、どうしても机の前に座りっぱなしだと腰への負担も大きな物になるのでしょうか？
その日の夜には、ハリ治療へ行ってみました。
針も最初の数回は痛みが和らぎましたが、それでも特に寝る時の症状で非常に痛い激痛があり、痛くてどうしても夜中何度となく起きてしまうのである。
あとはシップを貼ったり、腰をストレッチして伸ばしたりしていました。
どうしても翌朝は体がコリ固まっている様な感じで起きるのにどうしても時間がかかっていました。
こんなんじゃ、一向に良くならないという思いから、噂に聞いたことのある有名な整体へ行ってみる事にしました。
去年、僕はダイエットの為にビリーズブートキャンプをしていて腰を痛めてしまいました。
DVDの中でビリーも「腰を痛めるなよ」って言ってたけれど、まんまと単純な僕、腰を痛めてしまいました。
デスクワークの僕は運動不足が気になっていた、そこで深夜のテレビ放送のビリーが僕を呼んでいた！どうも最近のメタボリックが気になっていまして・・・。
いきなりのビリーは急激な無理がたたって、歪みを伴った坐骨神経の症状の痛みを起こしてしまいました。
メタボリックからは脱する事もなく、当然のごとく断念してしまい、結局は仕事が終わってからのハリ治療にも幾度となく通いましたが・・・
結果良くならず、今は坐骨神経痛と診断結果を頂きまして、症状緩和に向け整体に通っています。
ビリーズブ―トキャンプ、あれは軍隊用のトレーニングで行われていたものですので、そりゃ辛いはずです。
それを他の筋肉で支えられず、こんなにたくさんの腰の贅肉でも支えられずに、最近衰えている腰で頑張ってしまったのだ・・・
ただでさえ運動不足の体を無理をして腰を痛める、こういったビリーで痛めるパターンが非常に多いのだと整体の先生もお話しされていましたが、本当に多いようです。
坐骨神経痛、早く症状を治して運動神経を復活させるぞ！